雪が降りました！！
今日は雪が降ってました！寒いです！
私は寒さにすごく弱く末端冷え性なので、冬はかなり着込んで徹底的に寒さ対策をしています。
体を温めるというのは、免疫を上げるのにとても効果的です。
体温が高いと血流が良くなり、免疫細胞に十分な栄養や酸素が届きます。そして、不要な老廃物・疲労物質・二酸化炭素を回収します。
免疫が高まると、菌やウイルスに感染しても自己免疫で排除してくれます。また、基礎代謝も上がり平常時でもカロリー消費が多くなるので、脂肪がつきにくくなります！
私はいつも以下のことを心がけてするようにしています。
・飲み物は温めて飲む
・レッグウォーマーでふくらはぎを温める＆ふくらはぎをマッサージする（ふくらはぎは第二の心臓と言われており、血液の循環に重要な役割を果たします）
・手や足の指の間をマッサージする（指の間の水かきの部分は毛細血管が集中しており血液が滞りやすいので、マッサージをするとすぐに指先まで温かくなります！）
仕事中はデスクワークが多く、動かないので血流も悪くなりがちです。
ふくらはぎマッサージや指間マッサージは仕事中にもできそうです。
ほかにも ”温活” としてできることはたくさんあるので、皆さんもぜひ試してみてください！
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