2025年1月 健康に関する情報発信＠健康づくり委員
こんにちは！
総務部 健康づくり委員の吉田です。
久方ぶりにブログを書くのでちょっとドキドキしています…笑
2025年より健康づくり委員の健康に対する取り組みとして
月に1回健康に関する情報発信をしていくことになりました＊
記念すべき第一回目は「睡眠」に関する情報を
皆さんにご提供したいと思います！
人間は人生の三分の一の時間を寝て過ごすといわれています。
睡眠をとることはストレスの軽減だけでなく免疫力の向上や
脳の中の老廃物を取り除いたりと様々な効果があると
研究でも明らかになっています。
厚生労働省からも健康づくりのための睡眠ガイド2023
といった睡眠に関する指針が打ち出されています。
【引用】健康づくりのための睡眠ガイド2023より一部抜粋(P.7図2：睡眠の推奨事項一覧)
「個人差を踏まえつつ日常的に質・量ともに
十分な睡眠を確保し、心身の健康を保持する」
ことがどの年代の方にも必要な取組みであるとともに
各年代ごとの睡眠に関する重要事項や環境づくり・
生活習慣・嗜好品など多角的に睡眠に関する分析が
書かれている文書になります。
また眠くなくても布団に入って眠くなるのを
待つという人も多いのではないかと思います。
ですが近年では眠れないという不安が重なって
なかなか寝られないことが慢性化することもわかっており
“眠れなければベッドから出る”ということも
重要になってきているという情報もあります。
【引用】協会けんぽ和歌山支部 健康コラム令和6年8月号より抜粋
仕事やプライベートなどで日々お忙しくされている方が
多いかとは思いますが休息タイムをしっかりとって
健康に過ごしてもらいたいと思います＊
2月以降も健康づくり委員より月1回の健康に関する
発信を定期的に進めていきますのでみなさんぜひ
ご一読いただき健康に過ごす一助になればと思います：）
最後まで読んでいただきありがとうございました！
次月もぜひよろしくお願いいたします(^^)/
