2025年3月健康に関する情報発信＠健康づくり委員

こんにちは！京都本社　健康づくり委員の池ノ上です。

健康づくり委員では「健康に対する取り組み」として、月1回情報発信をしています。

第三回目は「花粉症・PM2.5・黄砂」について発信いたします！

 

🌿 花粉症・PM2.5・黄砂の健康影響と対策！

春（2月～5月）や秋（9月～11月）になると、

花粉・PM2.5・黄砂による健康被害が増えます。

くしゃみ・鼻水・目のかゆみだけでなく、呼吸器系の症状や肌荒れの原因にも…。

しっかり対策をして、健康を守りましょう！

✅ 花粉症・PM2.5・黄砂が及ぼす健康被害

🌿 花粉症（春・秋） → くしゃみ、鼻水、鼻詰まり、目のかゆみ、倦怠感

🌫 PM2.5（冬～春） → 喉や肺への影響、呼吸器疾患の悪化、目の刺激

🏜 黄砂（春・初夏） → アレルギー症状、肌荒れ、目の充血、呼吸器への負担

✅ 花粉・PM2.5・黄砂の対策方法

🧢 外出時の工夫

・メガネやマスクで花粉や微粒子をブロック

・髪や服に付着しにくい素材を選ぶ（ポリエステルなど）

・帰宅後は玄関で服を払ってから室内へ

🏠 室内環境を整える

・換気は花粉やPM2.5の少ない時間帯に（早朝・夜が比較的少ない）

・空気清浄機を活用し、フィルターを定期的に掃除

・加湿をして、微粒子の舞い上がりを防ぐ

🍵 体内からのケア

・抗酸化作用のある食材（緑黄色野菜・ビタミンC）を摂取

・腸内環境を整える（ヨーグルトや発酵食品）

・十分な睡眠をとり、免疫バランスを整える

すでに花粉症の症状がある方も、まだ花粉症ではないけど候補者の方も、
適切な対策で快適に過ごしましょう！