基礎代謝

2018年5月18日計測ソリューション部成宮弘章

お疲れ様です。新入社員の成宮です。

最近は暑い日が続いていますね。私は筋肉量が多いため体温が高く、常に体が熱いです。

ちなみに冷え性の方もいると思いますが、そういった方は基礎代謝を上げてみましょう。

豆知識として、基礎代謝量は10代をピークにして低下していきます。体温が1℃上昇すると代謝量は13％増加します。

たとえば、基礎代謝量が1400kcalだとすると13％だと182kcalに相当します。これは、ウォーキングで消費しようとすると60分程度必要となります。

また、体温が1℃上がれば免疫力が5~6倍高くなり、逆に体温が1℃下がれば30％も低下します。

では、どうしたらいいのか。答えは「筋トレ」です。「筋トレ」がすべてを解決をしてくれます。トレーニングをして筋肉量を増やすことで、太りにくく痩せやすい体を目指すことは、健康維持にとってとても大切なことです。

健康診断も控えているので、この機会に運動を始めてみることをお勧めします。

共に汗を流しましょう！