日常ブログ『寝る前の儀式』
こんにちは
滋賀営業所の藤原です。
みなさんお布団に入ってからすぐに寝つけていますでしょうか？？
本日のブログでは、以前はなかなか寝つけなかった藤原の
寝る前の儀式について発信させていただきます。
わたしが実践しているのは以下の通りです。
①お風呂は可能な限りお湯につかって体を温める
②お風呂上りは水分をよく摂る
③お布団に入る30分前くらいから煌々とした照明は避け、寝る前はキャンドルの灯りのみ
④YouTubeで周波数528Hzの睡眠用BGMをかける
⑤寝室にアロマディフューザーを設置し、寝る前は好きな香りにつつまれる
⑥ストレッチポールやフォームローラーで筋肉をほぐす
⑦足の裏にマッサージオイルを塗布してほぐす
⑧蒸気ででホッとアイマスクを装着
⑨お布団に入ったら携帯電話を触らない
以上です。
なかなかめんどくさすぎる工程ですが、
わたしは寝る前の儀式によるリラックス効果で、一瞬で眠りにつくことができるようになりました。
なかなか寝つけずお悩みの方は、ぜひお試しください。
それでは最後に食べたもの紹介Vol.2で締めようと思います。
牛が牧草を食べていることにより成分は草、すなわちサラダということでカロリーゼロでした。
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